【健康料理講習会レシピ】ヘルシークリスマスメニュー　～体重コントロール～ 　(令和元年12月12日実施）

　　今年のクリスマスは、これで決まり！

　　年末年始は楽しいイベントが多い季節です。

　　でも、少し食べすぎが心配ではありませんか？

　　保健センターでは、カロリーも栄養バランスも安心なクスマスメニューをご紹介しました。

　　今回の主食は、混ぜて焼くだけの簡単コーンブレット。

　　コーンの自然な甘みと香りが、ふんわりと優しい一品です。

　《バランス》　　

　　体重は、「得るエネルギー」と「使うエネルギー」のバランスで決まります。

　　「得るエネルギー」は食べ物や飲み物、

　　「使うエネルギー」は日常の身体活動や運動、体温維持や臓器を動かすなど「生命維持」のための消費が主です。

　　両者がほぼ同等であれば、体重は維持されます。

　　食べすぎが続きやすい年末年始。3日から4日ほどで調節するイメージで対策しましょう。