【推進員レシピ】厚揚げ入り炊き込みごはん

厚揚げのモチモチ食感がおいしい！

炊飯器で炊くだけ、簡単一品。

主食からも野菜とたんぱく質をとりましょう。

＜栄養価＞

1人分（6分の1量）

エネルギー382キロカロリー・食塩相当量0.7グラム

米………2合

厚揚げ（1センチ角に切る）…………1枚（150グラム）

ごぼう（細切り）……………50グラム

にんじん（細切り）……………50グラム

めんつゆ（2倍希釈）…………90ミリリットル

（1）洗った米を炊飯器に入れ、めんつゆを加え、

　　  2合の目盛まで水を加える。

（2）具材を加えて炊飯する。