健康に役立つ食事づくり

生活習慣病の予防や改善のための知識と、運動・食事について学ぶ教室です。

ヤンニョムチキン、ナムル丼、レモンかん

雑穀ごはん、ゆず香るシャキシャキつくね、冬野菜の炒めなます、黒豆入りさつま芋茶巾

鮭と野菜の塩バター蒸し、かぼちゃとじゃがいものほくほくサラダ、おむすびサンド

ごはん、鮭とカブのクリーム煮、小松菜と長芋の塩昆布あえ、大豆とさつま芋の甘煮

ごはん、厚揚げのおろしステーキ、切干し大根とツナのポン酢和え、小松菜のチーズわさびヨーグルト和え

厚生労働省や東京都、研究機関等が公開している、健康をつくる食事の情報サイトをまとめました。

ごはん、鮭のホイル焼きカレーマヨネーズ、白滝のチャプチェ風、なすとハムのサラダ

揚げないからあげ、糸寒天のバンサンスウ、ブロッコリーのみそマヨネーズ和え、ごはん

チキンのハーブ煮、さつま芋とりんごの洋風白和え、きのこのふわふわスープ、ごはん

カジキマグロのカレーピカタ、かぼちゃのレンジ蒸し、ブロッコリーのねぎソース、白菜のうま煮、ごはん

ごはん、鶏とかぶの照り焼き、ブロッコリー簡単ツナソースのせ

ごはん、豆腐のキーマカレー、ブロッコリーとトマトのヨーグルトかけ、じゃがいものじゃこ炒め

ごはん、たっぷり野菜のアクアパッツァ、ごぼうと枝豆のサラダ、フローズンヨーグルトアイス

もち麦入りごはん、イワシと夏野菜のレモンペッパー炒め、キャベツとにんじんのカレー風味サラダ、モロヘイヤととろろのさっぱりスープ

ごはん、焼肉＆フレッシュ野菜のソース、きゅうりともやしの和え物、もちもちオートミール餅

鶏もものみぞれ煮、ブロッコリーとえのきのごま酢あえ、かぼちゃといんげんのサラダ、ごはん

サラダ塩焼きそば、ネバトロ豆腐、フルーツスカッシュ

ごはん、鶏の梅しそさっぱり和え、やみつきレンジで無限なす、野菜の豆腐マヨネーズ添え

豚ゴマみそごはん、豆腐のととろ蒸し

マーボー豆腐、もやしのナムル、ごはん

健康づくり推進員がお勧めする「おいしい」「簡単」「ヘルシー(健康的)」の三拍子そろった家庭料理が満載！