あしあと
生活習慣病の予防や改善のための知識と、運動・食事について学ぶ教室です。
健康づくり推進員がお勧めする「おいしい」「簡単」「ヘルシー(健康的)」の三拍子そろった家庭料理が満載！
厚生労働省や東京都、研究機関等が公開している、健康をつくる食事の情報サイトをまとめました。
ごはん、ポテト入りガーリックチキン、切干大根のトマトクリーム煮、ほうれん草のアボカド和え
ごはん、鮭のラビゴットソースかけ、長芋とブロッコリーのにんじんドレッシングサラダ、かぼちゃのつぶしスープ
ごはん、いわしのレモンマスタード焼き、チンゲン菜のごま海苔和え、切り干し大根のヨーグルト和え
ベジ盛りガパオライス、セロリと糸寒天のピーナッツサラダ、さわやかしょうがデザート
ごはん、あじのかば焼き、切干し大根のにんにく風味和え、ミルク・カレースープ
親子パエリア、きゅうりの梅マヨ和え、手もみバナナスムージー
ごはん、鶏とレタスのカレー炒め、キャベツのチーズサラダ、冷や奴のワカメのせ
豆腐と卵でつくるレンチン天津飯、ブロッコリーとりんごの変わり白和え、新玉ねぎのカラフル和え物
ヤンニョムチキン、ナムル丼、レモンかん
雑穀ごはん、ゆず香るシャキシャキつくね、冬野菜の炒めなます、黒豆入りさつま芋茶巾
鮭と野菜の塩バター蒸し、かぼちゃとじゃがいものほくほくサラダ、おむすびサンド
ごはん、鮭とカブのクリーム煮、小松菜と長芋の塩昆布あえ、大豆とさつま芋の甘煮
ごはん、厚揚げのおろしステーキ、切干し大根とツナのポン酢和え、小松菜のチーズわさびヨーグルト和え
ごはん、鮭のホイル焼きカレーマヨネーズ、白滝のチャプチェ風、なすとハムのサラダ
揚げないからあげ、糸寒天のバンサンスウ、ブロッコリーのみそマヨネーズ和え、ごはん
チキンのハーブ煮、さつま芋とりんごの洋風白和え、きのこのふわふわスープ、ごはん
カジキマグロのカレーピカタ、かぼちゃのレンジ蒸し、ブロッコリーのねぎソース、白菜のうま煮、ごはん
ごはん、鶏とかぶの照り焼き、ブロッコリー簡単ツナソースのせ
ごはん、豆腐のキーマカレー、ブロッコリーとトマトのヨーグルトかけ、じゃがいものじゃこ炒め
ごはん、たっぷり野菜のアクアパッツァ、ごぼうと枝豆のサラダ、フローズンヨーグルトアイス
もち麦入りごはん、イワシと夏野菜のレモンペッパー炒め、キャベツとにんじんのカレー風味サラダ、モロヘイヤととろろのさっぱりスープ
ごはん、焼肉＆フレッシュ野菜のソース、きゅうりともやしの和え物、もちもちオートミール餅
鶏もものみぞれ煮、ブロッコリーとえのきのごま酢あえ、かぼちゃといんげんのサラダ、ごはん
豚肉の昆布炒めごはん、トマトとオクラのあえもの
シンプルキーマカレー、夏野菜のピクルス、ラッシー
サラダ塩焼きそば、ネバトロ豆腐、フルーツスカッシュ
ごはん、鶏の梅しそさっぱり和え、やみつきレンジで無限なす、野菜の豆腐マヨネーズ添え
豚ゴマみそごはん、豆腐のととろ蒸し
マーボー豆腐、もやしのナムル、ごはん
