メンズキッチン（男の料理教室）

料理初心者大歓迎！

健康と栄養の知識と、簡単な料理が学べる教室です。

おいしい「男の料理」を楽しみましょう！

【日時】

第1回　6月25日木曜日（申込み開始予定日：5月18日月曜日 午前8時半から）

第2回　11月18日水曜日（申込み開始予定日：10月19日月曜日 午前8時半から）

いずれも午前10時から午後0時30分まで　　

【申し込み】

電話またはメールで、健康課へお申し込みください。

申込み開始日は、広報はむらで再度ご確認ください。

＜電話で＞

042-555-1111　内線624から626

（平日の午前8時30分から午後5時まで）

＜メールで＞

s305000@city.hamura.tokyo.jp

件名「メンズキッチン参加希望」本文「名前、住所、年齢、電話番号」を記入し送信

【内容】　　　

健康講座、管理栄養士による調理デモ、調理実習、健康相談（希望者）　

【講師】

管理栄養士、保健師

【対象・定員】

羽村市民の男性、16人（先着順）

【会場】

保健センター

【参加費】

300円（調理実習代）

【持ち物】

エプロン、バンダナ、筆記用具、マスク（衛生面の観点から、調理実習中の着用にご協力ください）

元気なカラダをつくる食事と運動について学ぶ教室です。

ヘルシー献立の紹介と管理栄養士による調理デモンストレーションつきです。　　

詳しくはこちらをクリック　→　カラダ塾

料理の写真をクリックすると、作り方の紹介ページが表示されます。

夏を乗り切る　栄養満点バランスごはん（令和7年6月18日実施）

豚こまチーズボール

カット野菜のコールスロー

切り干し大根の塩昆布和え

簡単！ウマい！たんぱく質アップごはん（令和7年9月17日実施）

鶏のしょうが焼き

きゅうりのザーサイ和え

トマトのかき玉汁

肝機能を守る　男の満足メニュー　(令和6年9月29日実施）

豚肉の昆布炒めごはん

トマトとオクラのあえもの

夏に負けない体をつくる　簡単バランスごはん　(令和6年6月18日実施）

シンプルキーマカレー

夏野菜のピクルス

ラッシー

一生役立つ！味付けのコツ　(令和5年9月12日実施）

サラダ塩焼きそば

ネバトロ豆腐

フルーツスカッシュ

たんぱく質しっかり！ひと工夫ごはん（令和5年6月20日実施）

ごはん

鶏の梅しそさっぱり和え

やみつき！レンジで無限なす

野菜の豆腐マヨネーズ添え

男が作るパパッと健康ごはん（令和4年10月5日実施）

豚ゴマみそごはん

豆腐のとろろ蒸し

包丁なしでつくるお手軽健康ごはん（令和4年6月30日実施）

ごはん

マーボー豆腐

もやしのナムル

すぐに役立つ！男のうちごはん講座（令和3年10月19日実施）

簡単キンパ

レタスのレンジ蒸し

ミニトマトのごま昆布和え

とにかく簡単！男のうちごはん講座（令和3年6月16日実施）

ごはん

カット野菜でチャンチャン焼き

じゃが芋のコンソメ煮

きゅうりの塩昆布和え