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あしあと

    【ダイエットレシピ】心もからだも満たされる簡単ダイエット献立 (令和4年5月18日実施)

    • 初版公開日:[2022年05月24日]
    • 更新日:[2022年5月24日]
    • ID:16385

    5月からスタートした大人ダイエット教室。

    1回目はダイエットメニューを紹介しました。

    フレッシュ野菜のソースは、切った生の野菜を調味液と和えて揉むだけの簡単ソース。

    肉や魚にかければ、野菜たっぷりメニューのできあがりです。

    また、レンジで1人分だけ作ることができる、ヘルシーデザートも紹介しました。

    ぜひお試しください。


    ダイエットレシピ 心もからだも満たされる簡単ダイエット献立 

    料理の画像

    主食 ごはん(男性160グラム、女性120グラム)
    主菜 焼肉&フレッシュ野菜のソース
    副菜 きゅうりともやしの和え物
    デザート もちもちオートミール餅 

    1食分栄養価
    エネルギー 男性571キロカロリー 女性509キロカロリー
    食塩相当量 2.0グラム


    料理の画像

    主菜 焼肉&フレッシュ野菜のソース
    青梗菜のソースを焼肉にたっぷりのせます。
    ソースに使う野菜を変えれば、アレンジ無限大です。


    料理の画像

    副菜 きゅうりともやしの和え物
    簡単なさっぱり和え物です。
    きゅうり・もやし・大葉を、しょうゆ・酢・からしで和えます。


    料理の画像

    デザート もちもちオートミール餅
    レンジ加熱30秒で完成する、ヘルシーデザートです。


    献立表はこちらに掲載しています。ぜひお試しください。

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    管理栄養士からのコメント

    《体重測定》  

    体重をはかっていますか?

    体重の変化は、毎日の食事量や運動量の結果を客観的に示します。

    体重の増減を確認しながら、食べ方や動き方をを少しずつ修正していくと、自分にとって適度な食事量や効果的な運動法が見つかり、オリジナルの健康習慣ができあがります。

    体重測定は、減量をしたい方は毎日、健康管理に役立てたい方は週1回以上がお勧めです。

    体重増加だけではなく、特に高齢期は体重減少にも注意しましょう。


     

     

    お問い合わせ

    羽村市福祉健康部健康課(保健センター内)

    電話: 042-555-1111 (保健センター係)内線622 (健康推進係)内線624 (新型コロナウイルスワクチン接種対策担当)内線628

    ファックス: 042-554-4767

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