【メンズキッチン】男のうちごはん講座　(令和3年6月16日実施）

料理に慣れている方は、主食・主菜・副菜がそろった献立で、

初心者の方は1品から、チャレンジしてみませんか？

　《便利な野菜加工品》　　

　　野菜は低エネルギーで、食物繊維やビタミン・ミネラルが豊富で、

　　高血圧や糖尿病などの生活習慣病予防に役立つ食品です。

　　1日に食べたい野菜の目標量は1日350グラムですが、野菜の摂取量は男女ともに不足しています。

　　1日の野菜摂取量　男性　278グラム　女性　261グラム　　（令和元年度国民健康栄養調査）

　　冷凍野菜や袋入りカット野菜などの便利な野菜加工品の活用は、手軽に野菜を食べるための助けになります。

　　活用例

　　冷凍チャーハンにカットレタスを混ぜてレンジ加熱をすれば、レタスチャーハンに。

　　冷凍ピラフ、冷凍ブロッコリー、牛乳を鍋に入れて煮れば、ミルクリゾットに。