あしあと
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指導員がしっかりサポートします
4つの筋トレマシンで足腰や背中の筋肉を鍛えます。
指導員によるマシンの使用方法やトレーニング方法の説明があるので、筋トレが初めての方でも安心です！
いつまでも健康でいるために、コツコツ貯筋（筋肉を鍛えて貯めておくこと）を始めてみませんか？
【会場】
じゅらく苑（コミュニティセンター内） 地下1階 機能訓練室
毎月第2水曜日
1部：午前9時30分から10時30分
2部：午前10時30分から11時30分
いこいの里 2階 集会室
毎月第4火曜日
1部：午後1時30分から2時30分
2部：午後2時30分から3時30分
| 月 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 1 | 2 | 3 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| じゅらく苑 | 9 | 14 | 11 | 9 | 13 | 10 | 8 | 12 | 10 | 14 | 18 | 11 |
| いこいの里 | 22 | 27 | 24 | 22 | 26 | 30 | 28 | 25 | 23 | 27 | 24 | 24 |
【定員】
20人（各部10人）
【対象】
65歳以上の市民
【費用】
無料
【持ち物】
運動ができる服装、屋内用運動靴、タオル、飲み物、筆記用具
【申込】
月初開庁日の8時30分から、下記担当まで電話・メール・窓口にてお申し込みください。
申込時に1部・2部をお選びください。
メールの場合は、件名に「フレイル予防・筋トレマシン教室申込み」と記入してください。
教室のチラシはこちら
羽村市福祉健康部高齢福祉介護課
電話: 042-555-1111 （高齢福祉係）内線175 （介護予防・地域支援係）内線195 （介護保険係）内線142 （介護認定係）内線145
電話番号のかけ間違いにご注意ください！
令和7年度筋トレマシン教室チラシ (PDF形式、444.00KB)