毎年3月1日から3月8日は「女性の健康週間」です

女性が生涯を通じて健康で明るく、充実した日々を自立して過ごすことを目指し、厚生労働省では毎年3月1日から3月8日を「女性の健康週間」と定め、女性の健康づくりを国民運動として展開しています。

女性は思春期、成人期、更年期、老年期といったライフステージごとに、エストロゲンなどの女性ホルモンの状態が変化します。また、結婚や妊娠・出産、育児、介護などのライフイベントによっても男性とは異なった心身の変化をしています。

各ライフステージの特徴に応じた健康づくりのポイントを知り、充実した日々を過ごしましょう。

初経から月経が安定するまでの期間のことです。思春期は体が急激に変化し、精神的にも大きく成長するため、心と体がアンバランスになりやすい時期です。周囲の人もデリケートな時期であることを理解し気持ちに寄り添うことが大切です。

大きく前期と後期に分けることができ、前期は妊娠、出産に適した体がつくられます。一方30歳代半ばからの後期は女性ホルモンの分泌量が減少し、病気やトラブルも増え始めます。結婚や出産、就職など、さまざまなライフイベントに伴い健康状態が大きく変化します。日々の忙しさにより健康管理が後回しにならないように、定期的に健診（検診）を受けたり、気になる症状があれば医療機関を受診しましょう。

閉経前後の5年（一般的には45から55歳頃）を更年期といいます。更年期では、女性ホルモンの分泌が減少するため、ホルモンのバランスが崩れ、月経周期や心身にさまざまな不調があらわれます。症状には個人差がありますが、更年期のさまざまな不調を「更年期症状」といい、仕事や家事など日常生活に支障をきたしてしまうものを「更年期障害」といいます。他の病気が隠れている可能性もあるので、気になる症状があれば医療機関を受診しましょう。

閉経後は女性ホルモンの分泌が乏しくなります。女性ホルモンによって保たれていた骨、皮膚、血管などのトラブルが起こりやすくなります。運動習慣、栄養バランス、睡眠など健康を意識した生活を心がけましょう。

骨粗しょう症は、骨密度が低くなり、骨折しやすくなる病気のことです。

閉経後の女性や高齢者に多い病気ですが、最近では「やせ」による栄養不足から、若い女性が発症するケースも増えています。

羽村市では、骨粗しょう症予防検診や骨太教室を実施しています。

• 骨粗しょう症予防検診
• 骨太教室（栄養編）
• 骨太教室（運動編）

女性のうつ病患者数は男性よりも多く、どの年代でも女性が男性を上回っています。

女性ホルモンの急激な変化によるものだけでなく、ライフイベント（結婚、妊娠・出産、育児、介護など）による環境・役割の変化がきっかけになることもあります。不調を感じたら、早めに相談をしましょう。

• こころの健康相談

女性特有のがんには、乳がんと子宮がんがあります。乳がんは40歳代・50歳代以降、子宮がんは30歳代以降急増します。どちらのがんも早期発見・早期治療で95％以上が治る病気です。定期的な健診を受けて、自身の体を守りましょう。

• 乳がん検診
• 子宮頸がん検診

1日3回、主食・主菜・副菜を組み合わせた食事をとることで、炭水化物・タンパク質・脂質・ビタミン・ミネラルなど、さまざまな栄養素をバランス良く摂取することができます。このことは、生活習慣病の予防だけでなく、女性特有の不調等を改善し、健康でいきいきと過ごせる体づくりにもつながります。

無理なダイエットや過食は控え、適正体重を維持できるよう、食習慣を見直してみましょう。

女性の健康に関する相談は、保健師・管理栄養士が相談に応じますので、お気軽にご相談ください。

福祉健康部健康課（保健センター内）

電話：042-555-1111（内線624から626）

月曜日から金曜日（祝日除く）午前8時30分から午後5時

東京都　女性のための健康ホットライン

避妊に関することや、婦人科疾患、更年期に起こる障害など、女性の心身の健康に関する悩みに、看護師等の専門職が電話やメールでお答えします。

• 東京都　女性のための健康ホットライン（別ウインドウで開く）

• 女性の健康推進室　ヘルスケアラボ（別ウインドウで開く）
• 働く女性の心とからだの応援サイト（別ウインドウで開く）
• 厚生労働省　女性の健康づくり（別ウインドウで開く）